고혈압
고혈압은 혈관 속 압력이 정상 범위보다 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 2회 이상 측정한 평균 혈압이 140/90mmHg 이상일 경우 일반적으로 고혈압으로 진단합니다.
초기에는 별다른 증상이 없어 치료 시기를 놓치기 쉬워 정기적인 혈압 측정과 관리가 매우 중요합니다.
🔵 고혈압이 위험한 이유
혈관질환 : 동맥경화증, 혈관손상, 대동맥류
심장질환 : 심부전, 협심증, 심근경색
뇌질환 : 뇌졸중, 뇌출혈, 치매 위험 증가
신장질환 : 신부전, 단백뇨, 부종
고지혈증
고지혈증은 혈액 속의 지질(중성지방·콜레스테롤) 농도가 비정상적으로 높아진 상태를 말합니다.
혈중 콜레스테롤이 증가하면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하여 심장질환과 뇌혈관 질환의 주요 위험 요소가 됩니다.
🟡 고지혈증의 관리 방법
(식이요법 & 운동)
지방 섭취를 줄이고 저칼로리 식단을 유지
포화지방·튀김·가공육 등은 피하고, 신선한 채소·현미·생선 권장
규칙적인 유산소 운동이 콜레스테롤 개선에 효과적입니다.
주 3~4회, 30분 이상 지속적인 활동이 권장됩니다.